Theo tiến sĩ Jeffrey S. Hurless – bác sĩ phẫu thuật và chuyên gia về chân và mắt cá chân, việc lựa chọn giày phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau chân do các vấn đề như viêm khớp ngón chân, ngón chân búa, viêm cân gan chân hoặc các nguyên nhân khác gây đau nhức mỗi ngày. Lựa chọn sai giày có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn, thậm chí gây hại cho đôi chân của bạn.
Dưới đây là một số yếu tố quan trọng cần chú ý khi chọn giày theo lời khuyên của tiến sĩ Hurless:
– Đế giày cứng cáp: Đế giày nên cứng ở phần gót và giữa bàn chân, chỉ uốn cong nhẹ ở mũi giày để hỗ trợ cử động tự nhiên của ngón chân.
– Gót giày chắc chắn: Gót giày (hay còn gọi là “heel counter”) cần ổn định để đảm bảo gót chân và bàn chân được giữ vững.
– Khả năng điều chỉnh phần trên giày: Dây buộc, velcro, dây đeo, khóa hoặc các chi tiết co giãn khác trên giày cần có thể điều chỉnh để mang lại sự thoải mái tối ưu. Dây buộc thường được đánh giá cao nhất vì khả năng điều chỉnh linh hoạt và dễ dàng bổ sung thêm miếng hỗ trợ vòm hoặc miếng chỉnh hình nếu cần thiết.
– Độ sâu và chiều rộng: Giày có nhiều kích cỡ độ rộng và độ sâu khác nhau. Giày sâu hơn giúp giảm áp lực lên ngón chân búa và tạo chỗ cho miếng hỗ trợ vòm, trong khi giày rộng hơn sẽ giảm thiểu áp lực do viêm khớp ngón chân gây ra. Hãy lựa chọn kiểu giày phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
– Chiều cao gót: Chiều cao gót ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bàn chân. Gót quá cao gây áp lực lên ngón chân và phần trước bàn chân, trong khi giày hoàn toàn phẳng lại khiến gót chân chịu nhiều áp lực và gây viêm gân Achilles. Tốt nhất nên chọn giày có độ cao gót vừa phải, tránh giày quá cao hoặc quá phẳng.
Bằng cách lựa chọn giày dựa trên những yếu tố quan trọng này, bạn có thể giảm thiểu hoặc loại bỏ đau chân, cải thiện sức khỏe bàn chân và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy nhớ rằng, khi bạn cảm thấy thoải mái trong đôi giày của mình, bạn có thể chinh phục thế giới!